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簡単にできるダイエットのモチベーションを保つ方法まとめ7選

  • 2020年4月30日
  • 2020年5月26日
  • モテる
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あなた

頑張って体重を減らして、気になる彼から好かれたい。それなのにダイエットを頑張りたいけど、いつも途中で挫折したっていつまでたっても痩せない…。どうすれば痩せるようになるのか知りたいな…。

あなたはこのような体重についての悩みを抱えていませんか?この記事では体重を減らしたいけど、いつもダイエットを失敗してしまうことについて頭を抱えている人にどうすればダイエットのモチベーションを保つことができるのかをご紹介しています。
様々な方法についてご紹介しているので、あなたに合った方法を使ってみてください!

1.毎日の食生活に完璧さを追求しない

ダイエットにおいて毎日の食生活はとても大切な要素の一つです。ですが、完璧な食生活に対してストレスを感じる女性は多いと言われています。
というのも完璧な食生活には以下の条件が該当することになるからです。
野菜やタンパク質を中心とした食生活
甘いものやカロリーの高いものを食べられない
食べる時間や食べる速度も調整しなければならない
お酒は厳禁
これらのことが該当します。あなたは上の項目を見て、どのように感じましたか?おそらく「無理だ」「厳しすぎる」と感じたのではないでしょうか?
完璧を求めすぎた食生活はとてもしんどいもの。仮に頑張っていたとしても、ある日「なんで私はこんなに頑張っているんだろう」という考えが出てきてしまい、ダイエットへのモチベーションが一気に低下してしまいます。
痩せたいという気持ちは大切ですが、頑張りすぎるとやめてしまう結果になることを知っておく必要があると言えます。

2.体重計に毎日乗らない

ダイエットのモチベーションを続けさせる方法の1つとして「体重計に毎日乗らない」ということはとても大切です。というのも、体重計に乗ってしまうとあなたが自身の体重を嘘偽りなく知ることになるからです。
もちろん体重が減っていることはダイエットをしている人にとって、とても嬉しいことです。ですが、体重はその日の食事の摂取量や運動量、ストレスなど様々な要因によって変化します。もし体重計に毎日乗っていると、体重の減量が少ない日もあり、「体重が減っていない」という事実に絶望してしまいます。
体重が減っていないということを知るとモチベーションは大きく低下してしまうため、ある程度の期間を区切って体重計に乗って見るようにしましょう。

3.食事制限を厳しくしすぎない

多くの女性がダイエットをする際に行ってしまう行動として「厳しい食事制限を自分自身に掛けてしまうこと」です。今まで食べていたものが、突然食べることができなくなるということは大きなストレスに直結します。
突然の食事制限はストレスを抱えるだけでなく、交感神経をも刺激します。交感神経は脳に興奮を与える部分です。ダイエット中に交感神経が刺激されると人は「ご飯を食べたい」という気持ちに駆られてしまいます。1日2日程度であれば耐えることも可能かも知れませんが、これから毎日その衝動に駆られると考えるとダイエットのモチベーションを下げることに直結します。
食事制限をしないと体重が減らないことも事実ではあるため、週に1回だけ自分の食べたいものを食べるご褒美を設けることをおすすめします。

4.褒めてくれる人を見つける

どんなに頑張っていても「誰からも褒められない」と自分の努力がまるで報われないような気持ちになります。また「頑張って痩せている」という実感が全く湧かないのです。
そのため親しい人で褒めてくれそうな人を見つけておくことが重要であると言えます。その誰かは「両親」「友達」「先輩・後輩」の誰でもいいので、褒めてもらうようにしましょう。
褒められるだけで「私の努力は無駄じゃない!」という実感と認められたという気持ちになるため、ダイエットのモチベーションを低下させないためには必要不可欠な要素であると言えます。

5.断念したら努力が無駄になることを思い返す

ダイエットはノーリスクでできるワケではありません。ダイエットに費やした時間やダイエット食品や器具に使ったお金、努力といったことがあります。
当たり前ですが、ダイエットをやめてしまうとそれらのリスクは水の泡になります。また一度ダイエットの過酷さを知ってしまったことが関係し、今後一切のダイエットを行わない可能性すらあります。
根性論にはなりますが「ダイエットを中断してしまったら、今までのことが無駄になる!」と強い心を保つことでダイエットを成功させることができます。

6.SNSでダイエットの進捗を報告する

現代的な方法として「ダイエットの経過をSNSで報告する」という方法があります。アカウントはダイエット専用のアカウントを作る人が多い傾向にあります。
毎日の食事と体重を添えてツイートをすることで日々のダイエットを記録として残すことができます。また同じようにダイエットを頑張っている方から褒められることも少なくありません。また、アドバイスをもらうこともあります。
非常に便利なモチベーションの保ち方であり、日々の成長を自分の目で確認できます。非常に有効的な手段なので積極的に使用してみましょう!

7.成功した自分のイメージ像をスマホの背景にする

あなたはスマホに写真加工アプリを入れていませんか?今では写真加工アプリの技術は凄まじく、全く異なる自分の姿にすることができます。
その技術を使い、自分の痩せた時のイメージ像を作ってみましょう。まだモデルや女優で目指している方がいるのであれば、その目指している人物でも問題ありません。
その写真をラインの背景やスマホの背景にしておくことで、あなたのダイエットに対する意識が保たれます。

まとめ:ダイエットの成功は必ず報われる

ダイエットを成功させたいという気持ちが強くても、途中で挫折してしまえば徒労に終わってしまう残酷なものです。ですが継続させることができれば、あなたは今までと大きく違う人物になります。

 

またあなたが思いを寄せている男性もダイエットをすることで振り向いてくれる可能性は十分にあります。そのためダイエットを試してみることダイエットを継続させてみることは十分に価値のある行動だと言えます。

 

あなたもダイエットを頑張って継続させて、今までとは大きく違う自分を目指してみませんか?

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